علاء الدين للمعلومات

 

بعد ان عرضنا علي قناة علاء الدين للمعلومات فيديو قصير بعنوان احمي اعضاء جسمك واغذية تحارب الشيخوخة بدون ادوية وكذلك تم التطرق لموضوع الشيخوخة في قناتنا فى موضوع اخر بعنوان 20 فائدة للمشي دواء وشفاء ويكافح الشيخوخة وجدنا انه من الواجب ان نكمل الحديث عن الشيخوخة والشيخوخة المبكرة ومن هنا كان هذا الفيديو

أسباب الشيخوخة المبكرة و9 عادات تسببها

لا فرار او الهرب من الشيخوخة، ولأن الشيخوخة قد تأتي مبكراً نتيجة اتباعنا لعادات خاطئة ونمط حياة غير صحي. 

فما أهم أسباب الشيخوخة المبكرة؟

 أهم العادات غير الصحية التي قد تتسبب لك بشيخوخة مبكرة وسابقة لأوانها:

1- السهر أو الأرق ليلاً

إن البقاء مستيقظين حتى وقت متأخر قد يكون ممتعاً في سنوات المراهقة، ولكن الاستمرار في السهر ليلاً لفترات عمرية مطولة كفيل بمنحكم مظهراً أكبر من عمركم.

تؤدي قلة النوم لظهور أكياس ودوائر سوداء تحت العينين، مما يجعلنا نبدو متعبين وأقل صحة، وبالتالي نقترب من الشيخوخة بشكل أسرع.

2- الأحقاد والضغائن

إذا كنتم غير قادرين على مسامحة الاخرين، فقد يضيف هذا بعض السنوات الإضافية لجسمكم، إذ تظهر الدراسات المختلفة وجود علاقة مباشرة بين المسامحة والصحة البدنية.

فقد أظهرت إحدى الدراسات أن الضغائن تزيد من تحفيز الجهاز العصبي، مما يعني الحاجة لأخذ الأدوية والمعاناة من قلة النوم والأرق.

فالاستياء يؤدي للتوتر الذي يؤدي بدوره لإفراز هرمون الكورتيزول وهو هرمون:
يسبب زيادة الوزن و يرفع ضغط الدم و يزيد من نسبة السكر في الدم ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

3- تناول السكريات والحلوى بإفراط

مامن شك عندما  لا تقولون "لا" للحلوى، فانتم بذلك تقولون "نعم" للتجاعيد، إذ تسرع السكريات من شيخوخة الجسم المبكرة.

النظام الغذائي الغني بالسكريات لا يضيف فقط كيلوغرامات للبطن، ولكنه أيضاً يزيد من فرص إصابتكم بمرض السكري ومشاكل الجلد المختلفة، خاصة حب الشباب والتجاعيد.

الخيار الأفضل لمن يعشقون الحلوى هو تناول الفواكه المجففة والتمور وبالطبع الشوكولاتة الداكنة التي اتضح أنها مفيدة بشكل خاص للقلب.

4- التدخين

أن هناك صلة مباشرة بين التدخين والشيخوخة المبكرة، فكلما توقفتم عن التدخين في وقت مبكر أكثر، كلما كان بإمكانكم إضافة المزيد من السنوات لحياتكم، وليس فقط أية سنوات، وإنما سنوات أفضل.

يسبب التدخين تكون الجذور الحرة السامة في الجسم، ما يجعل المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض (مثل: السرطان، أمراض القلب، الخرف) وأكثر عرضة للموت المبكر، لذا توقفوا عن التدخين الان.

5- تناول الكحول

 أن شرب كميات كبيرة من الكحول يقصر الحياة – هذا ما اكتشفته العديد من الدراسات، منها دراسة نشرت في يناير 2013 وتناولت موضوع الإدمان على الكحول ، إذ أن شرب كميات كبيرة من الكحول قد يؤدي إلى:
حدوث الأزمة القلبية و ارتفاع ضغط الدم و تضرر الكبد وزيادة الوزن.

6- النوم على البطن

قد يجعلكم النوم على البطن (بحيث يكون الوجه على الوسادة) تبدون أكبر سناً لعدة أسباب، فضغط الوسادة على الوجه قد يسبب:
صدمة للجلد ومع مرور الوقت قد يؤدي هذا الضغط لتكون التجاعيد لأن الكولاجين يتحلل و سوء تدفق الدم إلى الوجه.
وخفض قدرة الجلد على تجديد نفسه.
لذا، ناموا على ظهوركم لتحظوا بمظهر شاب أكثر ولوقت أطول، وحاولوا انتقاء وسائد من الساتان لتقليل الاحتكاك.

7- التعب وعدم الاسترخاء

متى كانت اخر مرة ذهبتم فيها لإجازة بقصد الاسترخاء؟ إن الرجال المعرضين لضغوطات متوسطة- عالية معرضون لخطر الموت والشيخوخة المبكرين أكثر ب- 50٪، هذا وفقا لبحث أجري على 1000 رجل بالغ في أمريكا.
حيث وجد أن التوتر المزمن مرتبط بالعديد من الأمراض، بما في ذلك: أمراض القلب، الربو، أمراض المناعة الذاتية والفشل في الجهاز المناعي. لذلك، من المهم إيجاد طريقة للاسترخاء وتخفيف التوتر، وتجنب مصادر الضغط.

8- تناول الطعام خارج المنزل

إن استهلاك الوجبات السريعة أو الطعام الجاهز وأكل المطاعم عموماً يدخل إلى أجسامكم كميات كبيرة من الملح والدهون والكولسترول، مما يسرع عملية الشيخوخة المبكرة ويزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري.
تجنبوا الأطعمة المصنعة، وبدلاً من ذلك تناولوا الطعام المغذي والنظيف، والذي يشمل:
الحبوب الكاملة و الفواكه والخضروات و الجوز واللوز و الأوراق الخضراء الداكنة و بذور الكتان المطحونة و / أو الجوز للحصول على كميات جيدة من الاوميغا 3 – الدهن الصحي الذي يفعل العجائب ببشرتكم ويبطئ تطور التجاعيد.

9- عدم شرب كميات كافية من الماء

قد تكون زيادة كمية استهلاككم للمياه المفتاح لبشرة أكثر شباباً، فالماء ضروري للحفاظ على رطوبة الجلد ويساعد على امتصاص الفيتامينات والمعادن الهامة، كما يساعد الماء جلدكم على الشفاء أسرع.

كذلك فإن جفاف الجسم يؤدي لجفاف الجلد، والجلد الجاف أضعف وأكثر عرضة للتجاعيد، التي تجعلكم تبدون أكبر سنا وتعرضكم للشيخوخة المبكرة

و. بالإضافة لشرب الماء، يوصي الخبراء أيضاً باستهلاك الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من السوائل، مثل: الخيار، الطماطم، الكوسة والباذنجان، والتي تحتوي على أكثر من 90٪ ماء.

أسباب الشيخوخة المبكرة: قائمة بأهمها

ما هي أسباب الشيخوخة المبكرة؟ وهل من الممكن لبعض الأمراض أن تكون هي السبب في الشيخوخة المبكرة؟ 
لنتعرف فيما يأتي على أسباب الشيخوخة المبكرة وأهم المعلومات المتعلقة بها:

أسباب الشيخوخة المبكرة

قد تكون أسباب الشيخوخة المبكرة أسبابًا مرضية، أو أسبابًا وعوامل خارجية، إليك قائمة بأهم أسباب الشيخوخة المبكرة هذه:

1. أسباب مرضية

هناك مجموعة من الأمراض التي يعتبر بعضها نادرًا والتي قد تكون من أسباب الشيخوخة المبكرة، وهذه أهمها:

· أمراض الشيخوخة المبكرة عند الأطفال

البروجيريا (Progeria) هو مصطلح يطلق على مجموعة من الأمراض التي تسبب ظهور علامات الشيخوخة المبكرة في سن الطفولة، وهذه بعض أنواع البروجيريا:

1. متلازمة هتشنسون-غيلفورد (Hutchinson-Gilford syndrome): 

تبدأ أعراض الشيخوخة المبكرة بالظهور على الطفل المصاب في مرحلة مبكرة من عمر الرضيع، عندما يبلغ الطفل عمر 6-12 شهر تحديدًا.

2. متلازمة فيرنر (Werner syndrome): 

تتأخر أعراض الشيخوخة المبكرة بالظهور لدى الطفل المصاب بهذه الحالة على عكس الحالة السابقة، لتبدأ بالظهور في سنوات المراهقة.

الجدير بالعلم أن غالبًا ما يظهر على الطفل المصاب بأمراض الشيخوخة المبكرة الأعراض والتغيرات الشكلية الاتية، والتي تظهر وتتسارع خلال فترة قصيرة نسبيًا:

1. التجاعيد.

2. الشيب المبكر، أو تساقط الشعر.

3. ترقق البشرة.

4. مشاكل في صبغة البشرة.

5. تشوه الأظافر.

6. فقدان الدهون من مناطق معينة في الجسم.

7. تقرحات جلدية.

 

· متلازمة داون

تعتبر متلازمة داون سببًا أكثر شيوعًا من البروجيريا عندما يتعلق الأمر بأسباب الشيخوخة المبكرة المرضية، كما قد تتسبب هذه المتلازمة بزيادة فرص الإصابة المبكرة ببعض الأمراض التي غالبًا ما تظهر مع التقدم في العمر، وهي أمراض قد يكون بعضها خطيرًا، مثل: الصلع، وأمراض القلب والشرايين، والسرطان، والوفاة المبكرة.
2. أسباب لها علاقة بنمط الحياة

هذه بعض الأسباب والعوامل التي قد تؤدي للإصابة بالشيخوخة المبكرة:

· تدخين السجائر

قد يتسبب التدخين بظهور بعض علامات الشيخوخة المبكرة، إذ تؤثر السجائر على البشرة بالطريقة الاتية:

1. قد تسبب المواد الضارة الموجودة في السجائر حدوث تضيق وانقباض في الأوعية الدموية التي تزود البشرة بالغذاء والأكسجين، مما يقلل من كمية التغذية التي قد تصل إلى البشرة.

2. قد تتسبب حرارة السجائر والوضعية التي يتخذها الفم أثناء التدخين بتسريع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، لا سيما التجاعيد في محيط الفم.

3. قد تؤدي عادة تدخين السجائر تسريع تفكك الكولاجين في البشرة.

· اتباع حمية غذائية سيئة

من أسباب الشيخوخة المبكرة اتباع حمية غذائية سيئة، والحمية الغذائية السيئة قد تتخذ عدة أشكال مختلفة كما يأتي:

1. حمية غنية بالمواد المعالجة والمواد المضافة الضارة، مثل: السكر، والملح، والدهون.

2. شهية معدومة وعدم الرغبة في تناول الطعام نتيجة الإصابة ببعض اضطرابات التغذية، مثل فقدان الشهية العصابي.

3. حمية غذائية قاسية لخسارة الوزن.

إذ قد يتسبب هذا النوع من الحميات الغذائية بمجموعة متنوعة من المشاكل والمضاعفات الصحية التي تتراوح حدتها بين العابر والخطير، مثل: الشيخوخة المبكرة، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب.

· التشيخ الضوئي

عملية التشيخ الضوئي هي تغيرات تطرأ على خلايا الجسم نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية، والتي غالبًا ما يكون مصدرها الشمس في حياتنا اليومية، حيث يؤثر هذا النوع من الإشعاعات بشكل سلبي على بعض الألياف الموجودة في البشرة، الأمر الذي قد يؤدي لفقدان البشرة بشكل تدريجي لمرونتها ومن ثم ترهلها.

لذا فإن التعرض اليومي لأشعة الشمس الضارة قد يؤدي لظهور بعض علامات الشيخوخة المبكرة، مثل: تجاعيد الوجه، وبقع الكبد.
· عوامل أخرى

أسباب الشيخوخة المبكرة التي تتعلق بنمط الحياة لا تقتصر على ما ذكر انفًا، فهناك العديد من العوامل الأخرى التي قد تسرع عملية الشيخوخة، مثل:

1. العيش في بيئة أو في منطقة هواؤها غني بالمواد الملوثة والسامة.

2. تناول الكحول، إذ قد يؤدي تناول الكحول لجفاف البشرة مما يرفع فرصة ظهور التجاعيد مع الوقت.

3. إخضاع البشرة لعمليات تقشير منتظمة يتم فيها فرك البشرة بطريقة عنيفة بعض الشيء.

4. عدم ارتداء نظارة شمسية عند الخروج نهارًا، فهذا قد يجعل الشخص أكثر رغبة في إغلاق عينيه أو قبض عضلات الوجه المحيطة بعينيه عند التعرض للشمس بطريقة قد يتسبب تكرارها بظهور التجاعيد.